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Kalzium ist ein essenzieller Mineralstoff, der eine entscheidende Rolle für die Gesundheit unserer Knochen und Zähne spielt. Es ist wichtig, genügend Kalzium über die Ernährung aufzunehmen, um Osteoporose und anderen Knochenerkrankungen vorzubeugen. Das folgende Überblick über kalziumreiche Lebensmittel wird Ihnen helfen, Ihre tägliche Kalziumaufnahme zu optimieren.
Einige der reichhaltigsten Kalziumquellen sind Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt. Allerdings gibt es auch viele pflanzliche Alternativen, die reich an diesem wichtigen Mineralstoff sind. Beispielsweise enthalten grüne Blattgemüse wie Grünkohl, Brokkoli und Spinat ebenfalls hohe Mengen an Kalzium. Des Weiteren sind Nüsse, Samen und bestimmte angereicherte Getränke exzellente Kalziumquellen.